스트레스 관리
직장스트레스 관리방법 및 스트레스로 인한 질환예방수칙
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2016. 6. 22. 19:20
직장스트레스 관리방법 및 스트레스로 인한 질환예방수칙
요즘 대기업을 중심으로 스트레스 관리프로그램을 시행하고 있습니다. 기존에는 건강관리 프로그램을 다양하게 도입해서 시행을 했는데, 심리적인 요인에 의한 스트레스성 질환자가 증가하고 있기 때문에 스트레스문제도 다루고 있습니다.
만병의 근원이 스트레스라고 합니다. 직장에서도 마찬가지입니다. 스트레스환경에 가장 많이 쉽게 노출될 수 있는 집단이 직장입니다. 특히, 상하관계가 존재하는 회사는 개개인에게 있어서 가장큰 스트레스의 원산지이기도 합니다. 이러한 스트레스를 잘 관리하는 것도 건강을 위하는 핵심요소 중의 하나입니다.
단계별 직무스트레스 관리 프로그램
- 1단계, 직무스트레스의 증상과 요인을 파악하기
- 2단계, 스트레스란 무엇인지 이해하기
- 3단계, 직무스트레스에 대한 자신의 대처방법 파악하기
- (스트레스의 요인, 이요인에 대해서 그것이 발생한 당시 자신의 감정과 생각, 반응 파악
- 4단계, 목표설정(스트레스에 효과적으로 대응하기 위한 목표를 정하기)
- 5단계, 동기부여
- 6단계, 인지수정기법(생각바꾸기 훈련)
- 7단계, 신체조절법
- 8단계,생활습관 개선
스트레스로 인한 질환예방수칙
- 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지한다
- 자기 분수에 맞는 취미생활, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소한다
- 운동과 균형잡힌 식사를 한다
- 과다한 음주와 흡연은 피한다
- 원만한 인격으로 보다 적극적인 대인관계를 갖는다
- 주체성을 갖고 즐겁게 충실하려는 노력과 습관을 갖는다
- 필요한 경우에는 정신과 의사를 찾아 상담을 하고 지도를 받는 것이 도움이 된다
- 긍정적인 태도가 중요핟
- 여유있게 스케줄을 짜자
- 거절할 줄 도 알아야 한다
- 체념할 줄도 알아야 한다
- 유머감각으로 긴장을 해소하자